na mase

jeżeli ważysz 82 to nogi musisz mieć zabójczo duże bo na tych zdjęciach to wcale tak dobrze nie jest.Tak jak ktoś wyżej napisał "Ani masy,ani rzeźby".Rzeźbić się za bardzo nie masz z czego więc proponuje łapać mase Pozdrawiam...

Zapotrzebowanie policzone już :) Co prawda liczyłem na redukcje, to mnie zdziwiłeś :D Nie zaleje się jakoś jeśli zacznę masę bez pozbycia sie wpierw tego tłuszczyku? ;D

Jestem na masie ale narazie mam przerwe od kreatyny. Ten zestaw nie jest bez sensu jeśli chodzi o mase , ponieważ stanowi świetny antykatabolik. Myśle że będzie także przydatny w treningu siłowym który rozpoczne.

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

Przysiady,martwe ciągi,ćw. unilateralne(bez pasa)-te ćwiczenia budują masę brzucha. Ćwiczenia bezpośrednie są w jakimś sensie uzupełnieniem,więc 1x w tyg,po jednym ćw. na każdą część wystarczy.

No i zdarzy się robić 2 x razy areo w tygodniu może odpuścić na jakiś czas robienie wgl i robienie treningu tylko pod mase

Skoro robi mase to chyba dieta redukcyjna nie na miejscu co nie

narazie nie ma co oceniac widze tylko lekka mase nic wiecej ale jestes na dobrej drodze.

z takim pasem jak uderzysz towar to azanim sie obejrzysz bedziesz mial ze 120 skup sie na misce odzywkach na ktorych teraz naprawde idzie zrobic ladna mase i sile. Pozatym mialem kolege pytania zadawal jak ty chcial dobic na wakacje grubasem byl trenowac srednio umial jesc wcale ale towaru walil ladnie bebzon mu taki wywalil ze mala bania poprostu [...]

jak zla kolejnosc partii?? dobra jest, wlasnie z sfd ukladalem pod siebie. patrzylem na rozne rozpiski mase Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-02 21:17:54

jezeli masz tendencje do tycia i chcesz sucha mase to zamien mietka na winko w tab i zrob 10tyg bo winko sie rozkreca dosc pozno

nieprawda, to jest najlepszy kolega na swiecie, a wy sie po prostu nie znacie. on juz ma calkiem niezla mase i chodzi do najdrozszej silowni w miescie, a tam podobno wszyscy na sloninie jada, ja tez tak bede robil i zobaczycie jaki bede, bedzie wam lyso wtedy

tak? a czy przypadkiem Slawomir Orzel, moj autorytet, nie mowi "Po pierwsze zwieksz mase"? Mowi tak. I jesli bede sie do tego stosowal to na pewno bede taki jak on (http://www.slawekorzel.com/). Co za roznica zreszta jakim sposobem osiagne swoj cel? A cel uswieca srodki. Zoabczcie sami na przyklad ile slonina zawiera kwasow nienasyconych [...]

Witam. Zapisałem się dziś na siłownię. Chce zwiększyć swoją siłę i masę. Obecnie waże 67kg przy 180cm wzrostu mam 19 lat. Prosiłbym o jakieś porady związane z tym, jakieś suplementy, co i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc. zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp ze suplementow na razie [...]

[...] nastepnym razem. Masz rowiez zle podejscie do prawidlowego odzywiania, bo chcesz wprowadzic diete dopiero na czas cyklu. Dodam również, że jeżeli chcesz zdobyc konkretna mase miesniowa ułóż trening z wykorzystaniem samych złożonych ćwiczeń na wolnym ciężarze, bo nie masz póki co masy którą mógłbyś kształtować za pomocą izolowanych ćwiczeń

MICHAIL 1) czy dieta jest konieczna? Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. 2) Czy masz moze albo czy robiles zdjecia Kick [...]

[...] miesni, ale bez tluszczu!!! zapisalem sie na silke ostatnio ji jest tam taki8ch kilku gosci co wyciskaja niewiadomo jakie ciezry waza po xxxxn kg. cwiczac od kilku lat i wygladja jak zwykle spaslaki- ja chce miec duze widoczne miesnie, niekoniecznie mase! waze 78-79 kg. przy 175cm.( kiedy cwiczylem sprinty tak bylo) z gory dzieki mentos

Ja jestem spaśluch ale jakiś lekko zarysowany ten 4-pak (chociaż%-)) mam, patrz na avka. Im bardzo rozbudowane mięśnie brzucha, tym lepiej je widać mimo tkanki tłuszczowej. Do tego im więcej tkanki mięśniowej ogólnie, tym łatwiej jest się później pozbyć tłuszczu. Rób "lekką" masę, bez zalewania się, po prostu dobra dieta, mocny trening i będziesz [...]

FanC - dobre światło czyni cuda %-) ale wiem jak ciężko pozbyć się nadmiaru fatu z dołu brzucha :( Cicho, wydałeś mnie! %-) Nie dobijałem do końca, bo odchudzałem się z zapuszczonego świniaka (ważyłem 104kg) i waga dosłownie stanęła na 78 (nie da się tak łatwo dobrzeźbić z otyłości), teraz robię lekką masę, za rok będzie już 10-pak %-)

[...] jak nie chcesz byc otluszczony i miec lepiej zarysowana klatke na ta chwile, rob typowa redukcje, jak chcesz poki co rosnac i nie kłuje cie w oczy az tak ta klata to rob mase a potem wytniesz(o ile bedziesz wiedzial co i jak). Musisz sam ocenic co na ta chwile jest dla ciebie wazniejsze. pamietaj ze im wiecej bedziesz mial tluszczu tym dluzej [...]